11、番茄钟奖励机制（2 / 2）

有了之前任务不断失败，用了两三个月时间才适应的情况，这次她也不着急。

尽管一开始会有点烦躁和挫败，但冷静下来想想之前的情况，就会明白，这是一个需要适应和习惯的过程。

好比巴甫洛夫的狗，那条狗，一开始看到灯亮起，听到铃声响起，口腔中也不会分泌出唾液，而是在一定的过程之后，才在脑子里建立了灯亮，声响，会有东西吃这样的潜意识。

而她要做的，就是坚持下去，并且建立起习惯。

以后听到开始的钟声，就可以做到瞬间进入状态了。

想到这里，郁惜就冷静了下来，心也安了。

而关于奖励这个环节，就让她很惊喜了。

以前每次单纯就是为了吃而吃，虽然感觉很好吃，吃完也爽，但总觉得有种坏情绪堆积在心里，会生出“我都做成什么，居然还好意思大吃大喝”的念头来。

而现在，是看着一排√之后，给自己的奖励。

在这个过程中，她觉得美食是自己应得，在制作的过程中，也是怀着某种成就感煮饭的，在吃的时候，也是怀着这是我努力之后的成果，这让她在最大程度上享受了美食，还会有额外的愉快——一想到这些东西进入自己的胃，变成养分滋养自己的身体，愉快感又再度上升。

这是一个良性的循环。

之后的一个月，郁惜坚持不懈的使用番茄钟和奖励机制。

用了这些之后，并没有让她一次性有质的飞跃。

失败的时候还是有，但失败之后，她就不吃好吃的，只吃米饭配咸菜——咸菜是她闲着没事干的时候腌的，甜咸口，蛮好吃的。

惩罚机制就是她自己通过奖励机制延伸出来的了，这个方法也很好，虽然嘴馋，但也会有“我已经接受了惩罚了，之前的失败也算是一笔勾销了”的想法。

于是心理也就不会受到折磨，这对于保持精神也有帮助。

当然，在这个过程中，她也不是没有做出转变。

比如记日程表的本子，她又换了一次，换成了巴掌大的本子。

之前的本子，相较于第一次用的是小了很多，但看起来还是不方便，不管放在哪里都觉得很碍事。

换成了巴掌大的本子之后就好了很多，随便电脑边上，既不会占地方，翻看起来也方便。

后来她有进行了一次升级，每次用完一页就撕掉一页，至于之前的数据就当晚弄到电脑软件里面，因为那里面有统计功能，可以看自己的时间使用情况。

这也就免除了自己统计的麻烦，也免除了翻页这个一点都不难，但繁琐的步骤。

美中不足的是，有时候她煮饭会情绪高涨，一高兴就忍不住哼歌。

而哼歌吧，一开始还好，声音不大，就自己可以听到。但人吧，一个人久了，对于空间感和他人的存在感就不敏锐了，所以她渐渐开始加大音量。

这毫无疑问，会吵到隔壁的人。

然后她就会听到那声熟悉的暴怒声音：“老太婆！别吵！”

每次听到这样的声音，郁惜会有点害怕，立刻闭麦。

不过到底是见过几次，也算有了点儿熟悉感，害怕之余，又觉得自己今天又和人说话了呢。

当她反应过来，自己居然会产生这么可悲的想法，那是说话吗？

那是单方面被嫌弃，被骂！

郁惜又会很快的想，这样也不错，总比不被任何人交流好吧。

如果被骂太吵也算是交流的话……

可能宅久的人，都有种咸鱼般随遇而安的能力。

在经历了一开始的迷惘和崩溃之后，郁惜开始习惯这样的生活，至少没有一开始感觉那么糟糕。

连邻居暴怒的声音，都不那么可怕糟糕了。

到12月的时候，天气很冷了。

郁惜不得不打开了暖气。

在完成了一天的任务之后，她打算做火锅来犒劳自己。

冬天，就该吃火锅，热气腾腾的，火辣辣的，一边被烫到，一边狼吞虎咽。