第六十三章篮板训练（上）（2 / 2）

一觉醒来，卢克揉了揉眼睛，发现已经8点了。赶紧下床洗漱，吃早餐。比尔早就在那里等他了。

“哟，还能起来，不错。”比尔一边塞着面包，一边说。

“对了，”卢克坐下后接着说，“昨天你找我说今天有事，有什么事？”

“嗯。。。吃完早饭再告诉你。现在先卖个关子。”比尔“调皮”的说道。

“呕。。。”卢克做出了一个干呕的动作来嘲讽比尔。

“好了，”苏珊打了一下卢克和比尔的脑袋，“好好吃饭！”

“是老婆（老妈）！”比尔和卢克齐声回答道。

吃完饭，比尔带卢克到了后院的简易篮球场。

“怎么样？这地方还不错。”比尔指着篮球场说道。

“额。。。”看着只有一个篮球框，连三分线和三秒区都没有的篮球场，卢克真的无语了。

“这条件是挺简陋的，但是有篮球框就不错了。”比尔说道。

“但是至少要有三分线啊。”卢克回答道。

“三分线最早起源于美国的abl，1961－63年，后来被aba（1967－76）所采用，而nba直到1979－80赛季才正式引入三分球。在我们那个时代，三分球不是最好的，太远了，不容易进球。离篮筐越近越容易得分。三秒区更是没必要了。我们这里没有超级中锋。”比尔说。

“好，”卢克无奈的回答道，“那我们今天来干什么。”

“我看过你的所有比赛，包括昨天那场。我发现了很多问题。首先，篮板。”比尔说道。

“我昨天抢到篮板了呀。”卢克回答道。

“你用的是贾森威廉姆斯的篮板方法。”比尔点破了卢克的篮板球方法，“你知道你这种篮板的弱点吗。”

“知道。”卢克低下了头。

“这是一种非常好的抢篮板的办法，但是许多人不会这样去抢篮板，为什么？因为这种方法对体力的要求特别高，如果有一天你的体能全部耗尽的话，那你在nba也就找不到自己的位置了。这就是为什么贾森在被马布里撞到后，退役的原因！”比尔说道。“而今天，我就来教你最正确的抢篮板方法。”接着比尔就开始讲解篮板技术。

“抢篮板在篮球比赛中至关重要，经常能左右比赛的胜利，不管是前场篮板、后场篮板，进攻篮板还是防守篮板，都要积极拼抢，即使没有身高优势，掌握抢篮板的技巧也是很有用的。在抢篮板时，卡位非常主要的。在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。然后是意识。当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。然后是把握起跳时机。如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，就是篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时就立即起跳抢篮板。

抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，准备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！如果可以，可以尝试一下拨球。就像你在与奥尼尔争抢篮板球时一样。拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。”比尔一边说着，一边给卢克做示范。

“这是一般的抢篮板的方法，但是遇到一些人就不能用了。”比尔接着说。

“是谁啊？”卢克有些好奇。

“他们是。。。”

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